阿姆斯勒方格表，又稱為「格仔紙」，可以作為平日初步檢測黃斑病變的小工具。¹

檢查過程十分簡單：¹

1. 首先，確保環境光線充足；如果你平日須佩戴眼鏡，應戴上眼鏡測試。 
2. 將方格表放在眼前，大約保持33厘米左右距離。
3. 用手遮蓋左眼，以右眼凝望方格表中心的黑點或白點。
4. 留意附近線條有否變形或斷裂。
5. 重複以上步驟，用手遮蓋右眼，以左眼凝望方格表中心作檢查。

如果看見格線扭曲、變形、出現暗點等異常，應儘快求醫。 

建議大家每星期至少用方格表檢查眼睛一次。¹但要注意，方格表並不能代替正規眼科檢查，大家應遵從醫護人員建議定期驗眼。如有任何問題，記得尋求眼科醫生意見。